年末の暴飲暴食でダイエットの日の朝に！レモン白湯とほっこりサツマイモ
ダイエット中の朝食は、体を温めて代謝を上げ、かつ満足感のあるものが理想的ですよね。今回は、そんな願いを叶える「レモン入り白湯とサツマイモ」のシンプルな朝食メニューをご紹介します。
レモン入り白湯のメリット
白湯は体を内側から温め、基礎代謝アップに貢献すると言われています。また、腸の動きを活発にし、デトックス効果も期待できます。そこにレモンを加えることで、ビタミンCも補給でき、爽やかな香りで気分もリフレッシュできます。
サツマイモのメリット
サツマイモは、食物繊維が豊富で腹持ちが良く、GI値（血糖値の上昇度合いを示す指標）が比較的低いため、ダイエット中に適した食材です。ビタミンやミネラルも含まれており、自然な甘さで満足感を得られます。
レシピ
1. レモン入り白湯
材料
- 水：200ml〜300ml
- レモンスライス：1〜2枚（またはレモン汁小さじ1/2）
作り方
- 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら火を弱め、10分ほど沸かし続けます。
- カップに注ぎ、レモンスライスを入れるか、レモン汁を加えて完成です。熱すぎない、飲みやすい温度でゆっくりと味わいましょう。
2. サツマイモ
材料
- サツマイモ：1/2本〜1本（お好みの量）
作り方
- サツマイモはよく洗い、皮付きのまま1.5cmくらいの輪切りにするか、食べやすい大きさに切ります。
- 蒸し器で10〜15分、または電子レンジで数分（串がスッと通るまで）加熱します。
- ホクホクになったら完成です。そのまま自然な甘さを楽しみましょう。
組み合わせのポイント
レモン入り白湯で体を温め、サツマイモの食物繊維で満腹感を得ることで、無理なくダイエットをサポートします。シンプルだからこそ、素材の味をしっかりと感じられる朝食です。
この朝食で、ダイエットを効果的に進めてみませんか？